الرئيسية
هذه قائمة توضح السعرات الحرارية
لكل 100 جرام
الفاكهة
أناناس
38
برتقال 27
بطيخ 16
بلح 214
تين 79
تفاح 58
توت 36
جريب
فروت 17
جوافة 70
جوز هند 336
خوخ 36
رمان 20
شمام 13
عنب
بناتي 249
عنب ببذر 90
فراولة 34
كمثرى 30
كريز 40
ليمون
15
مانجو 66
موز 45
مشمش 51
يوسفي 24
الخضروات
باذنجان رومي 15
بسلة مسلوقة 49
بسلة
مجففة 100
بصل طازج 23
بصل أخضر 36
بنجر 44
بطاطا مسلوقة 85
بطاطس
شيبسي 220
بامية 32
بقدونس 28
ثوم 60
جزر 45
خس 11
خرشوف
7
خيار 12
سبانخ 36
طماطم 20
فاصوليا جافة 93
فاصوليا
خضراء 7
ورق فجل 25
راس فجل 19
جرجير 18
قرنبيط 25
كوسة 26
كرنب
طازج 32
كرنب مسلوق 16
كرفس 9
لوبيا بلدي 33
خبيزة 47
قلقاس
75
اللحوم
أرانب
مشوية 193
أرانب مسلوقة 194
بط بالعظم 170
بط بدون عظم 300
الإوز
349
حمام مسلوق 100
حمام مشوي 105
ديك رومي 280
دجاج مشوي 130
لحم
بقري برجر 260
لحم بقري ستيك 273
لحم بقري مسلوق 206
مخ بقري 150
كلاوي
بقري 140
كبدة مشوية 200
بتلو مشوي 378
بتلو محمر 512
لحم ضأن
300
لحم كندوز 240
كلاوي عجل 129
كلاوي ضأن 105
كرشة 99
اللحوم المصنعة
هامبورجر 286
سجق 592
لانشون
172
لانشون معلب 294
الأسماك
جمبري
90
بلطي 100
بوري مدخن 85
بوري مشوي 170
تونة معلبة 280
سردين
معلب 294
رنجة مدخنة 189
سلامون مشوي 108
سلامون مدخن 161
كابوريا
94
سمك موسى مقلي 241
سمك موسى مدخن 50
سمك مرجان 70
سمك
أنشوجة 140
أم الخلول 50
بطارخ مشوية 260
سمك قارون 67
سبيط 61
الألبان ومنتجاتها
لبن كامل الدسم 110
لبن
منزوع الدسم 45
ملعقة لبن بودرة 22
لبن رائب 60
زبادي 55
زبادي
بالفاكهة 106
آيس كريم 210
جبنة قريش 116
جبنة ركفورد 370
جبنة
رومي 313
جبنة شيدر 398
جبنة فلمنك 370
جبنة كيري 810
قطعة
جبنة كيري 162
جبنة مطبوخة 360
جبنة قديمة 420
مش 77
المشروبات
عصير أناناس
70
عصير برتقال 37
عصير جريب فروت 60
عصير جزر 50
عصير رمان
44
عصير طماطم 35
عصير ليمون 7
عصير تفاح 58
عصير يوسفي 44
كوكاكولا
82
كوكاكولا دايت 2
لبن بالشيكولاته 550
كاكاو 452
الحلويات:
بسبوسة سادة
480
بسبوسة بالمكسرات 620
أرز باللبن 144
جيلي 59
شيكولاته
محلاة 477
سكر المائدة للتحلية 385
عسل نحل 320
عسر تمر 317
حلاوة
طحينية 516
كنافة محشية 780
مربى فراولة 275
عسل اسمر 232
جاتوه
350
تورتة كاسترد 354
تورتة اسفنجية 394
توفي 435
غريبة 521
كريز
طازج 40
كريمة 387
كورن فليكس 367
مهلبية 129
نوجة 420
بلح
الشام 380
بقلاوة 390
أم علي صلبة 455
أم علي سائلة 312
البقوليات:
فول مدمس 110
عدس جاف 340
عدس
شوربة 100
شعرية 65
مكرونة مسلوقة 115
طحين قمح 345
طحين ذرة
350
أرز مسلوق 116
فول نابت 112
حمص الشام 350
لوبيا جافة 340
ترمس
372
فيشار 286
خبز أبيض 243
خبز أسمر 229
خبز توست 229
خبز
شعير 250
فطير رقائق 358
بيتزا بالجبن 236
بيتزا بالسجق 234
بانية
(واحدة) 230
معكرونة 115
المكسرات:
فول
سوداني 585
حب (فصفص) أسمر 563
حب (فصفص) أبيض 554
لوز 598
فستق
594
جوز 651
بندق 634
سمسم 595
مشمش مجفف 270
زبيب 300
قراصيا
مجفف 150
جوز هند مجفف 650
الدهون:
زبدة
800
زيت زيتون 930
زيت ذرة 480
زيت بذر الكتان 450
سمن نباتي
795
سمن بلدي 900
البهارات وفواتح
الشهية:
طرشي أفرنجي 65
زيتون أخضر 70
زيتون اسود 85
طرشي
بلدي 75
بذنجان مخلل 105
فلفل أسود 237
فلفل أحمر 287
كزبرة
360
قرنفل 282
قرفة 215
م | ن
