الرئيسية
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا كنت
تعاني من:
·الالتهابات
المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات
في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب
/ الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
تعاني من:
·الالتهابات
المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات
في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب
/ الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
************************************************
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل
.
·عدم القدرة على
التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء
.
·القلق المستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
·الإجهاد المتواصل
.
·عدم القدرة على
التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء
.
·القلق المستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
************************************************
إذا كنت تعاني من:
·الإصاب ة المتكررة بالبرد
.
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
·الإصاب ة المتكررة بالبرد
.
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
************************************************
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة
الشمس .
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة
الشمس .
************************************************
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
